IA révolutionnaire · +5M de données d'experts

Perds enfin tes kilos selon ton anatomie

Une photo suffit. L'IA lit ta morphologie et construit un programme calibré sur ton corps. Coach vocal, coach écrit, analyse d'assiette et suivi de rééducation — cinq outils, 287 exercices, zéro abonnement en salle.

Coach et coach ZYRA PROTOCOL en salle
  • Sport
  • Nutrition
  • Coach IA
  • Rééducation
  • Kiné & médecin
  • 287 exercices

4,8/5 — l'entraînement calibré sur ton anatomie

Android & iOS Aucune boutique d'applications Sans carte bancaire

Conçu pour tous les terrains

Le constat

Tu transpires. Mais tu progresses ?

Jusqu'ici tu t'entraînais, mais tu ne perdais pas où tu voulais et tu ne te musclais pas comme tu voulais. Programme au hasard, technique jamais corrigée, alimentation approximative, aucune trace de tes progrès. ZYRA règle tout ça d'un coup : cinq outils réunis dans une seule application, qui travaillent sur le même dossier — le tien.

Ce qui bloque

  • Un programme générique, copié sur quelqu'un qui n'a pas ton corps
  • Une technique jamais corrigée, qui use l'articulation plus qu'elle ne construit le muscle
  • Aucun suivi : impossible de savoir si ça progresse ou si ça stagne
  • Personne à qui poser une question à 22 h un dimanche
  • L'alimentation laissée au hasard, ou pesée au gramme jusqu'à l'abandon
  • Une blessure ou une opération, et plus rien n'est adapté

Ce que fait ZYRA

  • Un bilan morphologique à partir d'une simple photo
  • 287 fiches d'exécution avec les erreurs fréquentes détaillées
  • Séances validées, historique de programmes, huit paliers de progression
  • Un coach joignable à la voix ou par écrit, à toute heure
  • Une photo d'assiette : calories, macros, allergènes, avis du coach
  • Un journal photo de rééducation, avec rapport pour ton praticien
Le protocole

Chaque photo. Chaque séance. Analysée.

Trois étapes. Zéro questionnaire.

Tu prends une photo

Ton corps en entier, ou seulement la zone que tu veux travailler. Depuis l'appareil photo ou ta galerie.

L'IA lit ton anatomie

Elle situe ta morphologie, repère les déséquilibres et choisit les mouvements que ton corps peut réellement exécuter.

Tu reçois ton programme

Séries, répétitions, repos, minuteur, erreurs à éviter. Et un coach joignable pour ajuster à tout moment.

Tout ce que contient l'application

Cinq outils. Un seul dossier.

Un seul dossier. Le coach sait déjà où tu en es.

Base

Bibliothèque d'exercices

287 fiches complètes, de la musculation aux protocoles de cabinet.

  • 24 familles, du squat au plancher pelvien
  • Exécution, erreurs fréquentes, variantes
  • Minuteur intégré et validation de séance
  • Filtre par niveau et recherche plein écran
0Exercices
0Familles
0Outils IA
0Coach dispo
La base d'exercices

287 fiches. Aucune approximation.

Muscles, séries, repos, matériel, exécution, variantes. Et les erreurs fréquentes — la partie que les autres oublient.

Musculation & condition physique
Jambes · 18Pectoraux · 15 Dos · 15Abdos & gainage · 14 Épaules · 13Cardio · 12 Mobilité · 12Poids du corps · 12 Bras · 11Kettlebell · 11 Étirements · 11Full body · 10 Haltères · 10Élastiques · 10
Santé, rééducation & prévention
Rachis & lombaires · 17 Épaule & coiffe · 13 Cheville & pied · 13 Hanche & bassin · 13 Coude, poignet & main · 13 Cervicales & nuque · 11 Visage, mâchoire & nuque · 10 Genou & rotule · 9 Respiration & diaphragme · 9 Périnée & plancher pelvien · 5
Protocoles de cabinet

Les procédés utilisés en kinésithérapie

McKenzie, McGill, Alfredson, Jobe, Codman : les protocoles employés en cabinet, avec leurs repères d'exécution et surtout leurs signaux d'arrêt.

Extension McKenzieCurl-up de McGill Heel drop d'AlfredsonPendulaire de Codman Bird dogSquat espagnol
Ces exercices ne remplacent pas un praticien. En cas de douleur, de blessure ou de suivi médical en cours, demande l'avis de ton médecin ou de ton kiné avant de commencer.
Navigation

Trouver le bon exercice en trois secondes

  • Recherche plein écran par nom, muscle ou matériel
  • Filtre par niveau : débutant, intermédiaire, avancé
  • Minuteur intégré à chaque fiche
  • Bouton « exercice terminé » qui alimente tes statistiques
  • À quoi sert chaque groupe musculaire, en clair
Ta progression

Huit paliers. Une règle simple.

Un niveau tous les dix exercices terminés. Seul l'entraînement compte.

Premier pasLe compte est ouvert. Termine ton premier exercice pour lancer le compteur.
DébutantDix exercices au compteur. Le geste commence à s'installer.
RégulierVingt exercices. Ton corps reconnaît les mouvements, la technique s'affine.
AssiduTrente exercices. C'est le seuil où l'entraînement devient une habitude.
ConfirméQuarante exercices. Tu tiens la charge et la récupération suit.
SolideCinquante exercices. Tu es au-dessus de la moyenne des utilisateurs.
AvancéSoixante-dix exercices. Tu peux aborder les mouvements techniques.
ExpertCent exercices. La régularité est acquise, la progression devient fine.
Tableau de bord Séances de la semaine, exercices terminés, progression en pourcentage et recommandations du jour.
Historique des programmes Chaque programme généré est archivé. Tu retrouves ce que tu as fait, quand, et avec quel résultat.
Objectif personnel Perte de poids, prise de masse, remise en forme ou rééducation : le programme suit l'objectif choisi.
Montre connectée

Ta montre parle déjà à ZYRA.

Synchronise ta montre avec l'application : fréquence cardiaque, calories, séances et anneaux d'activité remontent automatiquement dans ton suivi. Un seul endroit pour tout voir, aucune app de plus à ouvrir.

9:41
100%
☀️22°
🧭NW
09:41
35
SÉANCE ZYRA12.4 KM
MOVE
450 / 600 KCAL
EXERCICE
32 / 30 MIN
DEBOUT
10 / 12 HRS
FRÉQUENCE CARDIAQUE
❤️
72
BPM
🎧
Séance du jour
ZYRA PROTOCOL
📞
✉️
🎵
🧭
⚙️
❤️
🏃
📱
📸

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Ils l'utilisent

Ils ont arrêté de deviner

« J'ai enfin compris pourquoi mon squat me faisait mal au dos. La fiche m'a montré l'erreur en trois lignes. »

Thomas M.
Thomas M.Reprise après 3 ans d'arrêt

« Le journal photo, je l'ai montré à mon kiné. Il a vu en dix secondes ce que je n'arrivais pas à lui expliquer. »

Sophie L.
Sophie L.Rééducation d'épaule

« Je photographie mon assiette le midi. En deux semaines j'ai vu où partaient mes calories, sans rien peser. »

Karim B.
Karim B.Sèche, 4e mois
Résultats

Des résultats réels, mesurables

Glisse la barre pour comparer

AvantPhoto à venir
Avant transformation
AprèsPhoto à venir
Après transformation

−12 kg en 4 mois · programme généré par l'IA

L'application

Sur ton écran d'accueil, comme une vraie app

Rien à télécharger. Un geste, et elle est sur ton écran d'accueil.

Installation en un geste Android et iOS. Icône sur l'écran d'accueil, ouverture plein écran, aucune boutique d'applications.
Rappels de séance Des notifications quand tu en veux, pour ne pas laisser passer trois semaines sans t'en apercevoir.
Ton compte, tes données Compte personnel, profil, objectif et historique. Tes analyses restent rattachées à ton dossier.
Formules

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Une semaine de Boost + offerte pour tout tester. Sans engagement.

Découverte
Gratuit
  • Analyse photo par l'IA, quota journalier
  • Programme généré sur ta zone
  • Bibliothèque complète des exercices
  • Chat avec le coach, file standard
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1 semaine offerte en Pass VIP

  • Analyses illimitées, autant de zones que tu veux
  • Programme repas calibré sur tes séances réelles
  • Appel vocal au coach, de vive voix
  • Chat prioritaire 24 h/24
  • Moteurs Expert et Max débloqués
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Sans engagement · résiliable depuis ton profil

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  • Tout Boost + inclus
  • Suivi longue durée avec bilans comparés
  • Périodisation sur plusieurs mois
  • Accès anticipé aux nouveautés
Bientôt disponible
Gratuit pour commencer

Arrête de deviner. Commence à progresser.

Une photo, et ton programme est prêt. Le coach, lui, est déjà en ligne.

Gratuit pour démarrer Sans carte bancaire Sans engagement Aucune salle requise
Questions fréquentes

Ce qu'on nous demande le plus

Non. La bibliothèque contient une famille « poids du corps » complète, une famille élastiques et une famille haltères. Le programme généré tient compte du matériel dont tu disposes. Si tu t'entraînes en salle, les exercices machine et barre sont là aussi.

Une photo nette, de face, en lumière correcte, corps entier si tu veux un programme complet. Si tu vises une zone précise, cadre cette zone. Tu peux prendre la photo dans l'application ou la choisir dans ta galerie.

Elle situe un repas, elle ne le pèse pas. C'est pour ça que le résultat est donné en fourchette, avec un indice de confiance affiché. Pose un couvert ou ta main à côté de l'assiette : l'échelle améliore nettement l'estimation. Pour un suivi au gramme près, il faut une balance.

Tu appuies sur le bouton d'appel, le navigateur demande l'accès au micro, et tu parles normalement. Le coach répond à voix haute et tout est retranscrit par écrit, copiable en un geste. Si le micro est refusé ou indisponible, l'appel continue au clavier.

Non, et ce n'est pas le but. Le suivi corporel documente ce que tu observes entre deux rendez-vous et produit un rapport daté que ton praticien peut lire en quelques secondes. Aucun diagnostic n'est posé. En cas de douleur brutale, de perte de sensibilité, de fièvre ou de gonflement soudain : consulte.

Un niveau tous les dix exercices terminés, sur huit paliers. Seuls les exercices que tu valides comptent : ni les analyses photo, ni les questions au coach. C'est volontaire — le compteur mesure l'entraînement, pas l'usage de l'application.

Rien sur un store. L'application fonctionne dans le navigateur et peut s'ajouter à l'écran d'accueil en un geste, sur Android comme sur iOS. Elle s'ouvre alors en plein écran, sans barre d'adresse, comme une application native.

La création de compte et le démarrage sont gratuits, sans carte bancaire et sans engagement. Tu crées ton compte, tu lances ta première analyse, et tu vois si l'outil te convient avant toute autre question.

Oui. Tu indiques ton niveau au départ et la bibliothèque se filtre sur des exercices que tu peux réellement exécuter. Chaque fiche détaille l'exécution étape par étape et surtout les erreurs fréquentes — c'est là que se jouent la progression et la sécurité quand on débute.

Elles sont rattachées à ton compte et servent uniquement à produire tes analyses et ton suivi. Le détail complet du traitement figure dans la politique de confidentialité, accessible depuis ton profil.

ZYRA PROTOCOL

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Analyse de ta photo

iA Parler au coach IA

Analyse guidée par ton profil. Analyse plus précise, résultats de très haut niveau, calibrés sur ton âge et ton poids enregistrés à l'inscription. Propulsé par Google Gemini.

Choisis ce que l'IA doit examiner en priorité sur ta photo. Le programme généré s'aligne sur ce réglage.

Bilan complet
L’IA passe en revue les cinq marqueurs : volume musculaire, définition, symétrie droite-gauche, alignement postural et gras apparent. C’est la lecture la plus large, celle qui ne passe rien à côté.
Recommandé 2 renforcement 1 correctif 1 métabolique
Prise de muscle
L’IA cible le volume, la forme des insertions et les groupes en retard par rapport au reste du corps. Elle construit un programme en charge, conçu pour faire grossir ce qui manque.
Hypertrophie 3 renforcement 1 finition 8 à 12 répétitions
Posture & équilibres
L’IA mesure l’alignement des épaules et du bassin, les écarts entre les deux côtés et les compensations visibles. Tu reçois de la mobilité, du gainage et du correctif, pas de la charge.
Correctif 2 mobilité 1 gainage 1 renforcement
Sèche & définition
L’IA estime le gras apparent, la densité du muscle et le dessin des contours. Elle bâtit des enchaînements courts et denses, avec peu de repos, pour dépenser sans perdre de masse.
Définition 2 circuits 1 cardio repos 30 s

Comment ça marche

1

Tu ajoutes ta photo. Cadre la zone que tu veux faire évoluer — jambes, pectoraux, dos, bras, épaules, abdos. L'IA détecte seule la partie du corps, tu n'as rien à sélectionner.

2

L'analyse tourne, environ 15 secondes. Masse musculaire visible, tonicité, symétrie droite-gauche, posture et gras apparent sur la zone. Le calcul est calibré sur ton âge et ton poids enregistrés à l'inscription.

3

Tu reçois ton compte rendu, puis tes exercices. Ce que l'IA a observé s'affiche ici même, à la place de ces trois étapes, suivi des mouvements prescrits avec séries, repos et conseils. Le coach reste joignable sous tes résultats.

Ton programme

Choisis la zone à travailler, puis importe une photo pour générer ton programme sur-mesure.
Chat avec l'IA

Analyses illimitées · nutrition complète

Aujourd'hui

Mon Programme

32 min
Durée
~280
Calories
4
Exos

Statistiques

Ton Suivi

Historique programmes

AX
0Niveau
0Séances
0%Progrès

Alex Morin

ton@mail.com

Programme exclusif

Recevoir un programme exclusif chaque semaine.

Mes informations

Mon objectif fitness

Réglages de l'analyse

Profondeur d'analyse appliquée à chaque photo envoyée.

Rapide
Réponse en quelques secondes, 4 exercices, conseils essentiels. Suffisant au quotidien.
Inclus
Précis
Lecture anatomique plus fine, tempo et amplitude détaillés pour chaque mouvement.
Inclus
Expert
Repères biomécaniques de niveau kiné, progression de charge semaine par semaine, adaptations articulaires.
Boost +
Max
Analyse la plus profonde disponible : croisée avec ton historique de photos, ton objectif et tes dernières séances.
Boost +

19,99 € / mois · sans engagement

Bonjour Champion.
Qu’est-ce qu’on travaille ?

Cinq outils. Cinq façons de reprendre la main sur ton corps.Choisis ton terrain.

iA Coach en ligne

Entrée pour envoyer · Maj+Entrée retour à la ligne

Mes conversations

Suivi corporelJournal photo · rééducation & convalescence

Un journal photo de ta convalescence

Tu photographies la même zone à intervalles réguliers. L’application aligne les clichés, note ce que tu ressens, et construit une courbe d’évolution que tu peux montrer à ton kiné ou à ton médecin.

1
Tu prends une photo

Même zone, même distance, même lumière. Un gabarit t’aide à te replacer exactement comme la fois précédente.

2
Tu notes ce que tu ressens

Douleur de 0 à 10, amplitude de mouvement, gonflement, gêne au quotidien. Ce sont les mêmes repères qu’un praticien te demande en consultation.

3
Tu vois l’évolution

Les clichés se comparent côte à côte et les scores se tracent dans le temps. Ce qui progresse et ce qui stagne devient visible.

4
Tu repars avec un rapport

Un résumé daté, chiffré, prêt à être montré en consultation. Ton praticien voit d’un coup d’œil ce qui s’est passé entre deux séances.

Ce que cet outil n’est pas

Il ne pose aucun diagnostic et ne détecte aucune anomalie. Une photo ne montre ni une fracture, ni une lésion nerveuse, ni l’état d’une cicatrisation profonde.

Son rôle est de documenter ce que tu observes et ce que tu ressens, entre deux rendez-vous. C’est ton kiné, ton médecin ou ton ostéopathe qui interprète. Cet outil leur donne de la matière, il ne les remplace pas.

Douleur brutale, perte de sensibilité, fièvre, gonflement soudain : consulte, ne photographie pas.

Ouvrir l’appareil photo Cadre serré sur la zone, lumière du jour, même angle qu’au point précédent

AucuneInsupportable
BloquéNormale
AucuneTotale

Tout reste sur ton téléphone. Rien n’est envoyé nulle part.

Rapport pour ton praticien

Résumé daté et chiffré de la période. Montre-le en consultation ou envoie-le avant le rendez-vous.

Appel au coachConcept unique · vocal en direct

Tu vas parler de vive voix avec ton coach.
Il te répond comme au téléphone, et tout est retranscrit par écrit.

Ce que tu peux lui demander
  • « Donne-moi mon programme de la semaine pour les jambes. »
  • « J’ai mal au bas du dos après les squats, qu’est-ce que je change ? »
  • « Combien de séries et de répétitions pour prendre du volume ? »
  • « Qu’est-ce que je mange avant et après l’entraînement ? »
  • « Combien de temps je récupère entre deux séances ? »

Appuie pour lancer l’appel · micro demandé

Analyse nutritionPhoto d’assiette · calories & macros
Comment ça marche
1
Tu photographies l’assiette

Vue du dessus, plat entier dans le cadre. Un couvert à côté donne l’échelle et améliore nettement l’estimation.

2
L’IA identifie et pèse à l’œil

Elle reconnaît les aliments, estime les portions et en déduit calories et macronutriments.

3
Tu reçois un bilan complet

Fourchette calorique, répartition protéines-glucides-lipides, allergènes possibles, avis du coach et une amélioration concrète.

Une photo ne pèse pas. L’estimation est donnée en fourchette, avec un indice de confiance : elle situe un repas, elle ne remplace pas une balance.

Photographier l’assiette Vue du dessus, assiette entière dans le cadre. Pose un couvert ou ta main à côté : l’échelle améliore nettement l’estimation.
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